Отдых, удовольствие и долголетие: как Федерер адаптировал своё межсезонье

Роджер Федерер, иконическая фигура Большой тройки, долгое время отстаивал умение расслабляться в межсезонье.

le 15/12/2025 à 12h00

1 min to read

Отдых, восстановление, удовольствие: секретное оружие легенд тенниса

В таком требовательном виде спорта, как профессиональный теннис, где тело подвергается постоянным нагрузкам, восстановление стало наукой.

Однако некоторые из величайших звёзд тура всегда отстаивали почти контр-интуитивный подход: умение полностью отключаться.

Роджер Федерер, Рафаэль Надаль и Новак Джокович, столпы легендарного Большой тройки, каждый выработал свои собственные отношения с отдыхом. И у швейцарца эта философия такова.

Роджер Федерер: «Я ем свободно, не заботясь о калориях»

На протяжении всей своей карьеры Роджер Федерер никогда не скрывал своего непринуждённого отношения к межсезонью.

Вдали от строгих диет и постоянных ограничений тура швейцарец полностью принимал свои моменты удовольствия.

«Во время отпуска я ем что хочу. Печенье, фондю, десерты. Я не считаю калории».

Заявление, которое контрастирует с ультра-дисциплинированным имиджем большого спорта. Но Федерер всегда уточняет ключевой момент: такая расслабленность возможна только потому, что в остальное время года он придерживается подходящей ему диеты.

Психическое равновесие так же важно, как и физическая подготовка

Для Федерера отдых не сводится только к восстановлению тела. Речь прежде всего об освобождении разума.

Вне соревнований он объяснял, что не чувствует необходимости быть чрезмерно строгим, пока остаётся активным, продолжает нормально тренироваться и сохраняет в целом последовательный образ жизни.

Такое здоровое отношение к результативности позволило швейцарцу оставаться конкурентоспособным до 41 года, что является почти беспрецедентным достижением в истории современного тенниса.