Секретная утренняя рутина Джоковича: узнайте, как серб заряжается энергией с самого пробуждения

Новак Джокович знаменит не только своими подвигами на корте: его утренняя рутина интригует так же, как и его безжалостный бэкхенд.

© AFP

Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

1 min to read

Djokovic Novak

Между гидратацией, детокс-соками и специфическими продуктами каждый этап кажется выверенным, чтобы превратить тело Новака Джоковича в настоящую соревновательную машину.

Но почему этот тщательный переход от жидкости к твердой пище так завораживает? Погрузимся в ритуал серба.

Теплая вода с лимоном: первый шаг, подготавливающий тело

Прежде чем прикоснуться к твердой пище, Джокович начинает со стакана теплой воды с лимоном. Этот шаг направлен на пробуждение метаболизма и подготовку организма к усвоению последующих питательных веществ.

Сок сельдерея: секрет жизненной силы

После теплой воды наступает очередь сока сельдерея. Богатый витаминами и минералами, этот зеленый напиток способствует гидратации и стимулирует пищеварительную систему.

Джокович объясняет, что этот ритуал натощак позволяет ему чувствовать себя легко, обеспечивая при этом концентрат необходимых питательных веществ — настоящий «природный бустер» перед тренировкой.

Зеленый смузи с водорослями

Третий акт его утра сочетает фрукты и водоросли в энергетическом зеленом смузи. Водоросли, необычные для большинства утренних рутин, приносят редкие минералы и повышают выносливость.

Именно это сочетание легкости и мощи отличает Джоковича: тело подготовлено, но никогда не отягощено перед физической активностью.

Постепенное введение твердой пищи: киноа, рис и картофель

Только после этих жидких этапов Джокович вводит твердую пищу: приготовленный на пару киноа, дикий рис, сладкий картофель или обычный картофель.

Каждая порция выбрана для обеспечения сложных углеводов и стабильной энергии. Переход от жидкости к твердому — это продуманный метод «питать, никогда не перегружая», секрет поддержания производительности и концентрации.

Таким образом, эта рутина освещает универсальную истину: то, как мы начинаем день, влияет на нашу энергию и концентрацию.